うつ寸前から引き返す方法 - maroyakaponzu’s diary

こんにちは、まろやかぽんずことまろぽんです。

前回、自分がうつ寸前までいった話を書きました。

この話だけだと、なんだか自分も暗くなるし、救われないので、そこから回復した方法についても話したいと思います。

私が色々試した中で、回復に効果があったことは以下の項目です。

今も必ず続けています。特に、休みは日光に当たる時間に散歩あるいは自転車に乗っています。

癒されます。

一週間はしっかり寝る事を続けました（できれば７時間）。

寝不足で考える事は、たいていろくな事がありません。

これは人によるとは思いますが、「自分でものをつくる」という行為をすると、自分が生きている実感がします。料理は手順を踏まなければできないので、よけいなことをぐるぐる考えなくてすむことと、段々と出来上がる過程をみると楽しくなります。

一週間仕事を休んで、自分の思うようにしててみました。好きなだけベッドでゴロゴロする、だらだらテレビを見てもいい。その時に、「何をしても、自分を許す」ことにしていました。一日テレビを見て日がくれても、「これが休日の醍醐味！」と自分に言い聞かせました。

昔から本が好きで、本を読むことが趣味でした。携帯でネット小説も読みますが、なんだか頭が熱くなって寝られなくなることが多く、寝不足につながって起きられない…のループでした。

図書館で本を借りて読むと、達成感と新しい世界を見ることができて楽しいです。しんどいときは雑誌や新聞を読んでました。目的を考えずに、楽しむにはちょうど良かったですね。

誰かにとりあえず話を聞いてもらうと、割と悩みは晴れることが多かったです。

最後まで読んで頂いてありがとうございました。この投稿が、皆さんの役に立てればいいなと思います。