今年一年で変わったこと
こんにちは、まろやかぽんずことまろぽんです。
今年一年で一番変わったことは、「時間に余裕ができた」ことですね
部署が異動になり、前は22時以降にやっと帰れるブラック部署でしたが、
今は21時までには帰れるようになりました。（繁忙期は別ですが）
早く帰れるようになって変わったこと
心の余裕ができた
これが一番大きいですね。以前の部署で働いていた一昨年、うつになる手前までいっていました。そういうとき、自分はほぼ気づくことができず、「大丈夫、まだやれる」と言い聞かせてました。
ただ、一度、心療内科の先生と面談する事が出来て、その際に「全部自分で抱え込まなくていいんだよ」と言われました。面談の後、ゆっくり反芻して、「ああ、自分は無理してたんだ」と気づき、気づいたらボロボロ涙が出てきました。その後で部署の変更を申し出て、今の部署に変えてもらいました。
「大丈夫、まだ頑張れる」と思ってずっと頑張っていくと、気づいたら回りが真っ暗になっています。うつの手前に気づく事はかなり難しいです。私が一番しんどかったとき、どんな症状があったか書いてみます。同じような状況に陥っている人がいたら、一度心療内科を受診することをおすすめします。
◆何も興味を持てない、以前熱中していた趣味にも興味を持てない
好きだった芸能人の話や、ドラマに興味を持てなくなりました。
◆休みに起きられない、外に出られない
目は覚めますが、ベッドから出られません。外に出られず、夕暮れにやっと買い物にいきます。「休みを無駄にした」という自己嫌悪で、月曜日を迎えるというループ…
◆何もないのに涙がでて止まらない
これは、症状の出始め、回復期に見られました。仕事をしていて、まったく何もないのに泣けてくるんですね。トイレに駆け込んで、涙が止まるのを待ちますが、なかなか止まらなくなります。「花粉症」だといってごまかしてました。
◆休日あけに仕事に行きたくない
回復した今でもこの症状はありますが（笑）、症状があった時はもっと深刻でした。
遅刻を繰り返したり、「仕事 辞めたい」を通勤電車で繰り返し検索していました。
以前はこのような状況でしたが、今年は楽になりました。部署替えが一番大きいと思いますが、他にも、回復に役立ったことがあります。次のページで書きました。
最後まで読んで頂いてありがとうございました。お読みの方で、同じような症状が出ていたら、まずは心療内科の先生と話してみてください。自分の状況を客観視することで、改善策が見えてきます。私の場合は「部署替え」でしたが、ほかにも「転職」、「休職」など選択肢はあります。
